جمله های خبری

خونه هستم. از عصر کلی خوردم. یادم باشه که خودم رو بخاطر خوردن زیاد قضاوت نکنم. پس این فقط یک جمله خبریه. مثل خونه بودن. هیچ بار منفی یا مثبتی نداره. امروز رفتم سایت کتابخونه و دو تا کتاب درباره رفتار درمانی افسردگی پیدا کردم. نظرسنجی ها نشون میداد که کتابهای خوبی هستند. نتونستم تصمیم بگیرم که کدوم بهتره. فعلاً هر دو رو سفارش دادم. یکی برنامه 8 هفتگی داره که امیدوارم موثر واقع بشه. یعنی امیدوارم که بتونم به برنامه پایبند باقی بمونم.

فکر کردن به کار نگرانم میکنه. تازگیها متوجه اشتباهاتی در کارم شدم. البته همه آدمها در کارشون اشتباه میکنند و من اولین و آخرین نفری نخواهم بود که در کارش اشتباه کرده. هنوز علیرغم اشتباهاتم مدیرم به کارم اعتماد داره. خیلی کارها هم هست که درست انجام میدم و مشتریهای من همیشه بالاترین میزان سفارش رو دارند. شرکتمون حاضره برای تحصیلات من هزینه کنه و هنوز مقدار سودی که کار من به شرکت میرسونه خیلی بیشتر از هزینه ناشی از اشتباهاتم هست.  بنابراین نگرانیم دلیل مستدلی نداره. مهم اینه که من تلاشم رو در جهت بهبود کارم و کمتر کردن اشتباهاتم انجام بدم.

زندگی اجتماعیم این روزها خیلی محدود شده. با دوستانم چندان در ارتباط نیستم و اکثراً خونه هستم. شاید به این تنهایی نیاز دارم تا کمی خودم رو پیدا کنم اما نباید به خونه موندن و تنهایی خیلی عادت کنم. اجتماعی بودن اثر بهتری در زندگی آدم در درازمدت داره.  

امروز در یو-تیوب با مفهومی به اسم "Mindfulness" آشنا شدم. ویکی پیدیا ترجمه فارسیش رو "حضور در زمان حال" معنی کرده. فکر میکنم مراقبه ترجمه بهتری براش باشه. در روانشناسی تکنیکیه مبنی بر معطوف کردن توجه به زمان حال بدون قضاوتگری که برای درمان افسردگی هم کاربرد داره. وقتی داشتم غذا درست میکردم سعی کردم تمرین کنم. سعی کردم به هیچ چیز دیگری غیر از کارهایی که انجام میدادم مثل خردکردن لوبیاها؛ ریختن ادویه روی گوشت؛ جلز و ولز کردن روغن فکر نکنم. حس خوبی داشت. حس خیلی خوبی داشت. باید به تمرین "مایندفولنس" ادامه بدم. اینه که امروز هر چی نوشتم فقط خبریه. هیچکدوم بار قضاوتی مثبت و یا منفی نداره. فقط دارم تمرین میکنم که در زمان حال حضور داشته باشم.

/ 2 نظر / 15 بازدید
كتي

خوشحالم كه بهتري. من هم بعضي روزا خيلي غذا مي خورم. عاديه. خيلي خوبه كه رفتار درماني رو تجربه مي كني. كتابهاي اروين يالوم رو هم بخون خيلي كتابهاي جالبين.

ترانه

خوشحالم که بهتری. حضور داشتن در زمان حال واقعا لذت بخشه.. نگرانیها و دردهای ما همه یا مال گذشته ست یا آینده.